Нужно ли полоскать рот после зубной пасты?

Это не миф, а вполне обоснованная рекомендация, о которой действительно мало кто знает. Большинство паст содержат соединения фтора, которые укрепляют эмаль и снижают риск кариеса, но работают они не в момент чистки, а в течение получаса-часа после неё, пока на зубах остаётся тонкая защитная плёнка.

Если сразу после чистки активно полоскать рот большим количеством воды, эта плёнка смывается почти полностью, и эффект от фторсодержащих компонентов заметно снижается. Получается, что паста в тюбике хорошая, а пользы от неё меньше, чем могло бы быть, просто из-за привычки тщательно полоскать.

Как правильно: почистить зубы, сплюнуть излишки пасты и пены, не запивая водой и не полоща активно. Если ощущение пены во рту неприятно, можно один раз слегка ополоснуть рот минимальным количеством воды, но не превращать это в полноценное полоскание с несколькими подходами.

Для детей есть отдельная оговорка: маленьким детям, которые ещё не умеют полностью сплёвывать, педиатрические пасты подбирают с пониженным содержанием фтора именно потому, что часть состава неизбежно проглатывается. Состав своей пасты стоит время от времени сверять на тюбике - концентрация фтора там указывается в ppm, и для взрослых обычно комфортна отметка около 1450 ppm.