Как правильно чистить зубы: пошаговая техника?

То, что чистка занимает у вас меньше минуты, само по себе уже частая причина плохого результата - на качественную чистку нужно минимум две минуты, и лучше разбить это время по зонам, а не чистить хаотично.

Порядок, который реально работает:

1. Разделите рот мысленно на четыре сегмента: верхняя челюсть справа и слева, нижняя челюсть справа и слева. На каждый сегмент тратьте примерно 30 секунд.
2. В каждом сегменте сначала пройдитесь по внешней поверхности зубов (той, что ближе к щеке) короткими выметающими движениями от десны к краю зуба, под углом примерно 45 градусов к линии десны.
3. Затем то же самое по внутренней поверхности (ближе к языку) - ее часто пропускают или чистят наспех, а именно там чаще образуется камень.
4. Жевательную поверхность обработайте небольшими круговыми или горизонтальными движениями - там зубы имеют бороздки, куда легко забивается пища.
5. Отдельно уделите время линии десны - именно на границе зуба и десны скапливается основной налет, а не в центре зуба.
6. В конце аккуратно почистите язык - на нем тоже накапливается налет, который влияет на запах изо рта.

Важный момент: не давите сильно на щетку. Многие думают, что чем сильнее нажим, тем чище зубы, но на деле сильное давление травмирует десну и со временем стирает эмаль у шейки зуба, а налет от этого лучше не снимается - здесь важнее не сила, а траектория движений.

Если после смены техники все равно остаются жалобы - кровоточивость, неприятный запах, чувствительность отдельных зубов, - это повод показаться стоматологу или гигиенисту очно: он посмотрит технику вживую и укажет на конкретные участки, которые вы недочищаете.