Как правильно чистить зубы пастой?

Горизонтальное "пиление" щёткой вперёд-назад, которым чистит большинство людей, счищает налёт хуже всего и постепенно стирает эмаль у шейки зуба. Пасты берут немного, размером с горошину, для взрослого этого достаточно, избыток абразива только раздражает дёсны без дополнительной пользы.

Щётку ставят под углом примерно 45 градусов к линии десны и двигают короткими выметающими движениями от десны к краю зуба, а не поперёк. Так налёт убирается из-под края десны, а не размазывается по эмали. Каждую зону - наружную сторону зубов, внутреннюю и жевательную поверхность - нужно проходить отдельно, примерно по 10-15 движений на участок. На всю процедуру уходит около двух минут, а не 30-40 секунд, как чистят по привычке.

После чистки не стоит активно полоскать рот большим количеством воды: тонкая плёнка пасты на зубах ещё какое-то время продолжает работать. Достаточно сплюнуть излишки.

Отдельная сложность - промежутки между зубами и задние стенки последних моляров, куда обычная щётка почти не достаёт. Для этих зон стоматологи-гигиенисты советуют дополнительно использовать монопучковую зубную щётку с одним пучком щетинок: она точечно прочищает труднодоступные места, которые обычная щётка просто скользит мимо. Щётку меняют раз в три месяца или раньше, если щетинки начали топорщиться в стороны - такая щётка уже не чистит, а травмирует дёсны.